您的位置: 旅游网 > 情感

16个抗衰老细节让女人青春永驻

发布时间:2020-01-17 02:24:24

30岁的女人,再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦,等36岁的时候怀念青春,然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”,让你有效的抗衰老。记住:要当成“大事”来完成!

1、补钙

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

含钙的食物有哪些?牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

2、每天吃早餐

每天吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

成医附院电话预约
山西白癜风医院电话多少
辽宁白癜风医院地址
怀化白癜风医院地址
邢台治白癜风哪家医院好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的