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运动减肥要警惕的运动坏习惯避免带来不必要

发布时间:2019-09-13 02:32:15

  运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

  运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象,但运动过程中的一些不好的习惯,却可能成为运动隐患!

  运动减肥已经成为一种流行热,健身房已经成为不少年轻人下班之后的必去场所,一是可以让全天都出在一个僵硬坐姿的身体得到放松,二来更是一个发泄情绪的地方,最重要的是还可以有减肥的功效何乐而不为呢?当然,一部分人可能没有时间系统的去健身房,但仍会利用晚间的时间进行一些运动,比如夜跑啊,自己做做有氧操啊。

  总之,运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象,但运动过程中的一些不好的习惯,却可能成为运动隐患!

  选择超出自己能力范围的项目

  年轻人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

  运动前不注意热身

  运动前5分钟的慢跑或活动,能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

  运动时精力不集中

  一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,忽视了脚下,就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险。

  运动后大量饮水

  运动中不饮水,运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动结束时才感觉到口渴,于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时,一次大量饮水,可能会导致低渗性脱水,俗称水中毒。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水。

  没有合适的运动装备

  慢跑要穿慢跑鞋,打球要穿球鞋,打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能减少下肢受伤的风险。

  不检查场地、器械

  很多人运动前关心球拍和球,而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器,常有年久失修、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

  运动时佩戴首饰

  运动时本来就会对细节的方面比较随意,随时可能挂到或者勾到配饰,这样可能就会带来不必要的皮外伤。

  爱好运动的各位一定要小心谨慎一点哦!

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