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青少年体重会影响生育能力吗?青少年怎么保持健康体重?[图]

发布时间:2019-10-09 13:44:01

青少年的身体发育是有规律的,但是很多青少年处于一种不健康的状态,那就是营养不良偏瘦和肥胖两种极端。我们知道,体重不达标的青少年体质自然要比一般正常的青少年差,那么就让人担心到他们的健康,那么,青少年体重会影响生育能力吗?青少年怎么保持健康体重?

1、会影响生育能力吗

众所周知,成年人肥胖或体重过轻,均容易造成生育问题,其中,肥胖还会增加孕期并发症的风险。但有调查显示,体重不足或超重的青少年在成年后生育子女的数量少于体重正常人。

早前,芬兰赫尔辛基大学的研究人员搜集了近1300名芬兰男女的数据(从1980年开始跟踪搜集),研究启动之时,被调查者的年龄在3~18岁之间,研究人员主要搜集了被调查者青春期的体重指数(BMI)。

发表在最近出版的《流行病学》期刊上的研究称,与青春期体重指数正常的人相比,在青春期体重过轻的成年人中,有10%~16%生育能力较差;在肥胖者中,有32%~38%生育子女的数量少于正常人。

研究人员称,BMI指数对人体的发育有深远的影响。对女性而言,BMI指数过低会扰乱月经周期,而肥胖则会引发生育问题,如可能导致多囊卵巢综合征等。

2、怎样保持健康体重

1.解决超重、肥胖问题关键在预防。合理膳食,适量运动最为重要

引起肥胖的原因复杂,减肥难度大,所以要特别强调预防。同样的体重指数,腰围可能不同。?当吃进去的能量大于消耗的能量时,多余的能量就会在体内成为脂肪积存下来,久而久之,其结局就是肥胖;反之,当进食能量小于消耗量,体重便会降低。

2.控制膳食总能量,坚持吃动两平衡

“管住嘴”并不意味着不能享受美食,关键是不能吃的过量;这顿饭吃多了,下顿饭少吃点,更好的办法是通过增加运动消耗掉过多的能量。保持健康体重,不宜顿顿吃到十分饱,更不能肚子撑了才撂筷。

3.“减少静坐时间”,保持健康体重,特别是正常腰围

养成多动的生活习惯有助于保持健康体重,生活中走路、上下楼梯、骑自行车、清扫房间、做饭等都可以增加能量消耗。运动能够增进心肺功能,降低血压和血糖,强壮骨骼,使心血管病、2型糖尿病和癌症的发病风险降低。

4.维持健康体重需坚持,健康生活方式是根本

坚持控制饮食与增加运动相结合,持之以恒,才能长期保持健康体重。单纯节食减肥不可取,因为减去的体重还包含脂肪和肌肉等非脂肪成分。控制饮食加运动,可以避免“减肥”的同时“减肌肉”。耐力运动和肌肉力量锻炼同样重要。

3、青少年心理阶段

1、青春前期介于10-13岁,是人生长发育最快的阶段;

2、性征发育期约为13-17岁,以生殖器官和第二性征明显发育为特征,少女出现月经,男孩则发生遗精;

3、青春后期在17-20岁,生理上变化逐渐缓慢下来,性器官和第二性征已发育成熟,体骼变化已不明显。

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